Programme de thérapie en ligne :
Restaurer l'estime de soi
L’estime pour soi est une des composantes les plus importantes de la personnalité. Cette composante est appelée « Estime de soi ».
Traverser la vie sans une bonne estime de soi est un réel handicap. Cela augmente le risque d’avoir de mauvaises relations avec les autres, d’être en mauvaise santé physique et psychologique.
Concernant plus précisément la santé psychologique, une bonne estime de soi protège dans une certaine mesure du stress, de l’anxiété, de la dépression et du suicide.
Une mauvaise estime de soi est pourtant un problème fréquent. En France, 19% des personnes déclarent avoir une mauvaise image d’eux-mêmes (Statista Research Department 2018)
Voilà pourquoi ce programme a été créé : pour m’aider à restaurer mon estime de soi dans l’objectif d’améliorer ma qualité de vie (être plus heureux)
Dr Christophe Versaevel, psychiatre
- Basse estime de soi.
- Estime de soi instable (qui s’effondre rapidement dans des circonstances défavorables).
- Dépendance affective et relation d’emprise.
- Deuil difficile.
- Mauvaise régulation des émotions.
- Dépressions récidivantes.
- Anxiété chronique.
- Difficultés à s’adapter aux nouvelles situations.
- Comprendre l’importance d’une bonne estime de soi
- Evaluer mon estime de soi.
- Evaluer les différentes composantes de mon estime de soi.
- Comprendre la construction de mon estime de soi
- Connaître et utiliser les différentes stratégies pour augmenter mon estime de soi.
- Mieux cerner qui je suis, m’accepter et m’affirmer.
- Développer la bienveillance envers moi.
- Améliorer ma santé physique et psychologique.
- M’éloigner de la dépendance affective
- Avoir une vie plus heureuse : faciliter la réalisation de mes projets, faire des choix qui me correspondent mieux, développer mes capacités d’adaptation et avoir de meilleures relations avec les autres.
Il comprend neuf « modules », constitués d’explications (en format texte) et d’exercices à réaliser.
Le Dr Versaevel est riche d’une expérience de plus de 20 ans en psychothérapie et notamment sur le suivi de personnes souffrant d’altération de l’estime de soi et de dépendance affective.
Il a réalisé et publié des recherches scientifiques sur l’estime de soi et la dépendance affective. Ce programme fait l’objet d’une recherche scientifique. Il peut être utilisé à condition d’en citer la source.
Pour toutes questions concernant le programme vous pouvez nous contacter sur : contact@ahnac.com.
Pour contacter le Dr Versaevel : cversaevel@ahnac.com (cette boite mail ne traite pas les urgences, ni les prises de rendez-vous).
Crédit illustration @puphlun sur Intragram
Les 9 étapes du programme "Restaurer l'estime de soi"
Il me faudra être patient : le changement d’estime de soi est un processus qui prend du temps, car il faut réussir à déconstruire des années de conditionnements et de réflexes de penser.
Ce programme comprend 9 modules. Je réalise les modules dans l’ordre. Un module est composé d’explications et d’exercices. Les exercices se trouvent dans le carnet « Je suis le centre de ma vie ».
C’est en persévérant que mon estime de soi va s’améliorer et se stabiliser.